Олимпијска гимнастичарка Али Раисман ових дана једе углавном биљну исхрану

Живот Али Раисман потпуно се променио откако смо је последњи пут видели на олимпијском тепиху 2016. У последњих неколико година спортиста је посталаадвокатза преживеле сексуалне нападе, вођа укретање телесне позитивностии, недавно, а биљка мама до 85 (да, 8-5!) различитих саксијских цветова, поврћа и сукулената.

Пре клањања из олимпијског света, Алиини дани били су невероватно структурирани и остављали су мало простора за одступања. Сада спортиста поново ужива у слободном времену. Искористила је дане након такмичења да ресетује своју исхрану и схвати у којој храни заиста ужива.

Њене биљке су велики део процеса. „Заиста ме смирује“, каже Али наш . 'Доноси ми пуно среће и омогућава ми да вежбам захвалност одакле ми долази храна.'

Она ради обавезно одржавати неки структура њене прехране, држећи се углавном биљних оброка. „То је спортиста у мени“, каже Али. „Увек једем са сврхом и увек размишљам о томе шта ће ме напунити.“

Ево како олимпијска златна медаља храни своје тело ових дана.

Доручак

Али се буди око 8 сати ујутро (Држи лековите кристале поред свог кревета и користи их као подсетник да изговори три ствари на којима је захвална сваког јутра.) Затим се упути у кухињу по чашу сока од целера.

После тога ће обично попити врућу воду са лимуном или ледену кафу са свиленим сојиним млеком. „Чак и само уношење мало додатног протеина у кафу ми чини разлику“, каже Али. „Будући да се углавном бавим биљком, може бити мало тешко осигурати да ли уносим довољно протеина.“

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Алекандра Раисман (@алираисман)

Следеће: Вођена медитација или нека врста тренинга. „Пре неки дан сам ставила Схакира видео и покушала да је копирам за целу песму“, каже Али. „Било је то само три и по минута, али био је то тако добар тренинг.“

До средине јутра она позива на разговоре о партнерским односима између брендова, телевизијским наступима и још много тога - у том тренутку је обично спремна за јело. Обично се одлучи за ситан багел или багел са орасима како би био сигуран да уноси мало протеина. Или, ако је расположена за поврће, одлучиће се за пиринач од карфиола и авокадо.

Ручак

Али воли да спрема своје домаће ручкове. У последње време кува пуно поврћа чорби и претвара их у супе. „Пре неки дан сам направила супу од броколија и спирулине и била је стварно добро ', каже она. 'Направио сам довољно за неколико дана.'

Њен други омиљени ДИИ рецепт: гвакамоле. Спортиста то волиснацк овом суперхраномумочите у време ручка - и каже да је то био забаван начин да се прекине дан.

Грицкалице

Ако јој током дана треба мало додатног додатка, Али обожава смоотхиеје. Гимнастичарка каже да је познато да у блендер баца готово све здраве састојке и покушава. Чак и ако се чини помало чудно, „фокусирам се на храну од које се осећам добро“, каже она.

Њен најновији састојак: прах ашваганде . Али га обично комбинује са мешаним бобицама, срцима конопље, мало сојиног млека и цхиа семенкама, да би створио моћан напитак упакован у протеине.

Вечера

Осим повремених предјела од рибе, Али се обично држи своје биљне прехране за време вечере. „Моја тањир је обично јако поврће“, каже она.

Њен одлазак? Класични кромпир пржен у рерни са страницом зеленила (помислите: краставци и Брисел). Она, међутим, покушава да експериментише и са новом храном. 'Кувала сам с темпехом прексиноћ и било је прилично добро', каже она наш .

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Алекандра Раисман (@алираисман)

Десерт

Заједно са многим људима у карантину током пандемије коронавируса, Али је ускочила у круг банана хлеба.

Ако јој се ипак не пече, њен здрав здрави десерт захтева нула кувања. „Волим смрзнуте банане са чоколадним чипсом без млека и мало сојиног млека како би постало кремасто“, каже Али. 'Ставите га у блендер и готово је тако Добро.'Лепа крема, било ко?

Предмети оставе Али Раисман-а које морате имати