МцДоналд’с Веган МцПлант Бургер стиже следеће године, али до тада ево шта да наручите

МцДоналд’с обично није прво место на које вегани размишљају када одлучују где ће јести. У поређењу са другим ланцима брзе хране , МцДоналд’с веганске ставке у менију су, мало, хроме.

Мислим, Бургер Кинг, Царл'с Јр., и Бели дворац већ нуди верзију веганских пљескавица на биљној бази направљених са Немогући хамбургер и Беионд Меат производи. И, „Тацо Белл и Цхипотле су познати по томе што имају уједначеност шире разне веганске опције “, каже нутрициониста Схантхи Аппело, РД. (Обоје чак имају посебне одељке на својој веб страници посвећене веганима.)

Искрено, чак је и МцД-ова међународна игра јача од њеног приказивања у САД-у. „Док је помфрит МцДоналд’с у већини света вегански, америчка верзија користи дериват млека у свом„ природном укусу говедине “, каже Аппело. Друге земље такође уживају у ексклузивним веганским ставкама менија, попут МцФалафел (Шведска) и МцАлоо (Индија).

Срећом за нас вегане који висимо на северноамеричком континенту, МцДоналд’с је коначно лансирање хамбургера на биљној бази (прикладно названог МцПлант ) 2021. Иако гигант брзе хране није објавио пуно информација о биљној пљескавици, вероватно ће бити „веганска опција за уживање умерено“, каже Аппело. (Најпопуларнији биљни хамбургери садрже пуно засићених масти и натријума.)

Док чекамо да МцПлант падне, вегански ће јести морати да се задовоље тренутним опцијама Голден Арцхес. Листа испод веганских ставки менија МцДоналд’с-а покренуће вас ако се заглавите на пролазу.

Прво, ипак, вероватно желите да знате који су зачини вегански да? Сигурна листа:

• Невман’с Овн Цлассиц уље и сирће
• Балсамиц Винаигретте
• Бели балзамични винигрет
• Цитрус прскање прелив
• Винаигретте од ораха од малине
• Винаигрета од црног вина
• Прелив од сезамовог ђумбира
• Зести италијански прелив

Наравно, сенф, кечап, слатко-кисели сос, сос са роштиља, љути сос од бивола и јаворов сируп такође су у реду.

Међутим, можда ћете желети да пођете припремљени са неколицином састојци погодни за путовања како бисте мало наложили веганску поруџбину оомпх , посебно с обзиром на то да МцД-у недостају опције веганских протеина. Неколико идеја које Аппело препоручује:

• Паковано печено едамаме
• Пакована печена леблебија
• Нутс
• Путер од бадема или кикирикија
  

Имајући у виду ову информацију (и неколико додатака у рукаву), можете створити вегански МцДоналд’с оброк који у ствари донекле задовољава. Сада, ево шта можете да наручите .

Треба ли вам брз и здрав доручак од Мицкеи Дее'с-а, ТАКОЂЕР веганског? Покушајте овсена каша , који је добар извор влакана који ће вас држати ситима и поправити црева, каже Аппело.

Само пазите да не тражите крему и спремни сте. „Прекривена сувим грожђем, кразиницама и свежим јабукама, ова ставка у менију нуди низ хранљивих састојака који ће вам дати добар почетак дана“, додаје она.

По порцији: 290 калорија, 2 г масти (0 г засићених масти), 130 мг натријума, 61 г угљених хидрата, 5 г влакана, 32 г шећера, 5 г протеина

Чак и ако ниси дете, јабука кришке у МцДоналд'с-у су здрава, загарантована веганска опција. Обавезно узмите мало орашастих плодова или пакетић путера од орашастих плодова да бисте додали заситне протеине и здраве масти како би ужину учинили задовољнијом, предлаже Аппело.

По порцији: 15 калорија, 0 г масти (0 г засићених масти), 0 мг натријума, 4 г угљених хидрата, 0 г влакана, 3 г шећера, 0 г протеина

Југозападна салата је најбољи Аппело-ов избор за вегане који се нађу на Златним луковима. За разлику од осталих ставки у менију, он нуди неке на биљној основи протеин преко црни пасуљ , тако да вам неће недостајати ни пилетина.

Наравно, не заборавите да га наручите без сира и птица!

По порцији: 160 калорија, 5 г масти (1 г засићених масти), 380 мг натријума, 25 г угљених хидрата, 6 г влакана, 9 г шећера, 5 г протеина

МцДоналд'сова салата садржи ромин, беби спанаћ, бели кељ, зелену салату, шаргарепу и парадајз од грожђа. Веган, провери! Обавезно идите на вегански прелив и бићете златни.

За наруџбину треба мало додатног изгледа? „Будући да су избори веганских протеина тренутно ограничени на пасуљ у југозападној салати, неко ко је веган може да донесе у паковању препржени едамам или печену леблебију да га дода у бочну салату за протеински пунч“, каже Аппело.

По порцији: 15 калорија, 0 г масти (0 г засићених масти), 15 мг натријума, 3 г угљених хидрата, 1 г влакана, 1 г шећера, 1 г протеина

Иако су многи МцДоналд'с МцЦафе напици забрањени за вегане, црна кафа или Америцано су сигурни улог за добијање дозе кофеина.

По порцији: 0 калорија, 0 г масти (0 г засићених масти), 20 мг натријума, 1 г угљених хидрата, 0 г влакана, 0 г шећера, 2 г протеина

Ок, ово није најздравије пиће у блоку. Али ако сте расположени за освежавајућу посластицу (и искрено, буммед вегански МцФлурриес још увек не постоји), онда је ово одлична опција.

По порцији: 170 калорија, 0 г масти (0 г засићених масти), 15 мг натријума, 45 г угљених хидрата, 0 г влакана, 44 г шећера, 0 г протеина

Иако не можете уживати у њиховом колачу МцФлурри или чоколадним колачићима, пита од јабука МцДоналд'с заправо не садржи животињске производе. Иако није оверен веганска - овај класични десерт је сигурна опклада, каже Аппело.

По порцији: 240 калорија, 11 г масти (6 г засићених масти), 95 мг натријума, 35 г угљених хидрата, 4 г влакана, 16 г шећера, 2 г протеина