6 разлога због којих не бисте смели да се изгладњујете након прекомерног уживања
, Тако сте синоћ појели пола пице ... и цупцаке ... и попили две чаше вина. Ово може изгледати контраинтуитивно, али ви не би требало после озбиљно ограничите унос хране - то је једна од најгорих ствари које можете учинити. „Рецимо да претјерате са 1200 калорија“, каже Карен Ансел, М.С., Р.Д., аутор књиге Дијета из календара: Водич за губљење килограма из мјесеца у мјесец док живите свој живот . „Да бисмо то ставили у перспективу, то је око трећине килограма. То једноставно не прави велику разлику у вашем укупном здрављу или изгледу. ' Уместо да одмах крене на чишћење сокова, Ансел препоручује да пажљивије једете током сваког оброка током следећих неколико дана. Сазнајте све разлоге због којих не би требало да уђете у супер-рестриктивни режим након прекомерног једења:
Зајебава се са вашим метаболизмом
Ограничавање ваше дијете превише пустоши ниво глукозе и инсулина, који су кључни играчи када је у питању несметани метаболизам, каже Ансел. „Студије су показале да неправилни оброци, као што је само једном дневно, нарушавају вашу толеранцију на глукозу, па је не можете користити тако ефикасно“, каже она.
ВИШЕ: Може ли вас Цардио заиста натерати да се преједете?
Нећете моћи ни да вежбате
Како то можете убити у теретани ако немате енергије? „Било је студија о спортистима који су повремено постили током Рамазана, а њихове перформансе заправо трпе“, каже Ансел. Осим тога, ако вучете, мања је вероватноћа да будете на опрезу у вези са формом и можда се наместите за повреду.
Теже је спавати
„Видим неке проблеме са спавањем код клијената који не једу довољно током дана“, каже Ансел. Образложење је једноставно: Они су толико гладни да их њихова тела непрестано буде. „Понекад чак устану из кревета у 1 или 2 сата ујутро како би коначно могли нешто да поједу“, каже Ансел. Звучи као супротно од доброг ноћног одмора, зар не?
ВИШЕ: 3 начина да зауставите емоционално једење пре него што започнете
Не јести једнако ужасан дах
Ево прилично уверљивог аргумента против претераног ограничавања: „Ако ваше тело не добија угљене хидрате који су му потребни за енергију, сагорећете масноће“, каже Ансел. 'Звучи сјајно, али ако сагоревате само масноће, прелазите у ово стање које се зове кетоза.' А када сте у кетози, стварате једињења која се називају кетонска тела и која узрокују груб дах. И овај процес се дешава прилично брзо. „Ако прескочите доручак, можда ће почети да наступа до ручка“, каже Ансел.
Нећете моћи да мислите јасно
Мозак не може да ради на свим цилиндрима без одговарајуће исхране, каже Ансел. Ваш мозак користи око 25 процената телесне глукозе, па ако га не уносите довољно, напајаће испарења. „Бићете уморни, рањиви, имаћете главобоље и вероватно нећете добро функционисати“, каже Ансел.
Чини претјеривање прилично неизбежним
Сви знамо да ако не једете, вероватно касније нећете моћи да се контролишете. Подмукла ствар у вези с овим коју можда нећете схватити је колико лако то може постати циклус. Замислите ово: Не једете по цео дан. На крају дана, ваше тело захтева тренутне калорије, а не оне које сте сачували од синоћ. Препустићете и појешћете тону, али следећег јутра се пробудите и нисте гладни. Прилично брзо, овај ефекат може на крају одбити читав ваш распоред исхране. „Видим много људи који су се навикли да не једу до поднева или 13 сати, а онда једу огромне количине ноћу“, каже Ансел. Да бисте избегли овај исход, ујутру појејте нешто лагано након преједања, чак и ако је то само јогурт.
ВИШЕ: Питања и одговори: Зашто сам и даље гладан након преједања?